Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +444.4%
հավասար Վիտամին B3 - 8.83
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +444.4%
հավասար Վիտամին B3 - 8.83

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +900%
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1016.8%
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1016.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 7.72g Սերմ
Սպիտակուցներ 28.55g 16.54g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 7.39g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 0.06g 42.12g Սերմ
Կալորիականություն 189kcal 486kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g Սերմ
Կալցիում 14mg 631mg Սերմ
Երկաթ 1.09mg 7.72mg Սերմ
Մագնեզիում 30mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 223mg 860mg Սերմ
Կալիում 239mg 407mg Սերմ
Նատրիում 103mg 16mg Սերմ
Ցինկ 2.48mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.093mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 0.014mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 29.8µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 39IU 54IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 12µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.07mg 0.5mg Սերմ
Վիտամին D 15IU Հնդկահավի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Հնդկահավի միս
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.045mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.281mg 0.17mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 9.573mg 8.83mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.616mg Հնդկահավի միս
Folate, total 9µg 49µg Սերմ
Վիտամին B12 1.02µg 0µg Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 1.004mg 0.709mg Հնդկահավի միս
Իզոլեյցին 0.796mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.925mg 1.371mg Հնդկահավի միս
Լիզին 2.282mg 0.97mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.724mg 0.588mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.903mg 1.016mg Սերմ
Վալին 0.902mg 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.749mg 0.531mg Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 109mg 0mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.101g 0.14g Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 2.155g 3.33g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 2.309g Հնդկահավի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 23.665g Սերմ
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g 5.835g Սերմ
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g 17.83g Սերմ
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.175g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: