Համեմատել Հնդկահավի միս և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+246.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+592.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

7

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+363.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.155g	20.213g	82%
Վիտամին B3	9.573mg	0.091mg	59%
Սպիտակուցներ	28.55g	6.15g	45%
Վիտամին B6	0.616mg	0.056mg	43%
Ճարպեր	7.39g	34.44g	42%
Սելեն	29.8µg	8.6µg	39%
Վիտամին A	12µg	308µg	33%
Վիտամին B12	1.02µg	0.22µg	33%
Ցինկ	2.48mg	0.5mg	18%
Ֆոսֆոր	223mg	107mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	8.907g	16%
Երկաթ	1.09mg	0.11mg	12%
Choline, total	87.4mg	27.2mg	11%
Նատրիում	103mg	314mg	9%
Վիտամին B5	0.948mg	0.517mg	9%
Կալորիականություն	189kcal	350kcal	8%
Կալցիում	14mg	97mg	8%
Պղինձ	0.093mg	0.018mg	8%
18:2 n-6 c,c	1.841g	0.807g	6%
Մագնեզիում	30mg	9mg	5%
Վիտամին E	0.07mg	0.86mg	5%
Վիտամին B2	0.281mg	0.23mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.483g	4%
Խոլեստերին	109mg	101mg	3%
Կալիում	239mg	132mg	3%
Ածխաջրեր	0.06g	5.52g	2%
Վիտամին D	15 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.023mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.125g	1%
Protein per 100 calories	15g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	5.52g	N/A
Շաքար	0g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.291mg	0%
Վալին	0.902mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0.01g	0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+364.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+366%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+9100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.9%