Համեմատել Հնդկահավի միս և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Սթեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.7%

հավասար Պղինձ ~0.085mg

հավասար Սելեն ~31.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.301mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	2.2µg	49%
Ցինկ	2.48mg	6.34mg	35%
Հագեցած ճարպ	2.155g	8.443g	29%
Վիտամին B3	9.573mg	5.149mg	28%
Վիտամին B5	0.948mg		19%
Ճարպեր	7.39g	19.02g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	9.171g	16%
Choline, total	87.4mg		16%
Երկաթ	1.09mg	2.4mg	16%
Խոլեստերին	109mg	78mg	10%
Վիտամին B6	0.616mg	0.5mg	9%
Ֆոսֆոր	223mg	163mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.896g	8%
Սպիտակուցներ	28.55g	24.85g	7%
Սելեն	29.8µg	31.8µg	4%
Կալորիականություն	189kcal	271kcal	4%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.074mg	2%
Վիտամին B2	0.281mg	0.301mg	2%
Նատրիում	103mg	58mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.1µg	2%
Կալիում	239mg	279mg	1%
Մանգան	0.014mg		1%
Վիտամին A	12µg	7µg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.085mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Վիտամին D	15IU	6IU	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Կալցիում	14mg	12mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.142mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.997mg	0%
Վալին	0.902mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.013g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+136.5%