Համեմատել Հնդկահավի միս և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Սոուս Բեշամել

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+419%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+803%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Սոուս Բեշամել

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3567.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+519.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	0.261mg	58%
Սպիտակուցներ	28.55g	3.77g	50%
Սելեն	29.8µg	3.3µg	48%
Վիտամին B6	0.616mg	0.041mg	44%
Խոլեստերին	109mg	8mg	34%
Վիտամին B12	1.02µg	0.3µg	30%
Ցինկ	2.48mg	0.42mg	19%
Ֆոսֆոր	223mg	101mg	17%
Choline, total	87.4mg	14.1mg	13%
Վիտամին B5	0.948mg	0.339mg	12%
Կալցիում	14mg	126mg	11%
Երկաթ	1.09mg	0.21mg	11%
Նատրիում	103mg	328mg	10%
Պղինձ	0.093mg	0.013mg	9%
Վիտամին B2	0.281mg	0.184mg	7%
Վիտամին A	12µg	73µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	1.2µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.586g	4%
Կալորիականություն	189kcal	105kcal	4%
Մագնեզիում	30mg	15mg	4%
Վիտամին D	15IU	49IU	4%
Ածխաջրեր	0.06g	7.4g	2%
Կալիում	239mg	163mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Վիտամին K	0µg	0.6µg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.17mg	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.055mg	1%
Ճարպեր	7.39g	6.73g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	7.3g	N/A
Շաքար	0g	4.78g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Մանգան	0.014mg	0.024mg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Հագեցած ճարպ	2.155g	2.152g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.67g	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.046mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.147mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.198mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.32mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.259mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.082mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.157mg	0%
Վալին	0.902mg	0.219mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.089mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Սոուս Բեշամել

3

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+657.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%