Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի միս
  5. Compare
  6. Հնդկահավի միս vs. Սպիտակաձավար

Համեմատել Հնդկահավի միս և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս
6
:
4
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +407.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7292.9%
հավասար Մագնեզիում - 27
Հնդկահավի միս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Սպիտակաձավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +407.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7292.9%
հավասար Մագնեզիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս
10
:
2
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +462%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Հնդկահավի միս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 48% 0%
Սպիտակաձավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +462%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս
3
:
2
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%
Հնդկահավի միս
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Սպիտակաձավար
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս
2
:
1
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +926%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +558.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Հնդկահավի միս
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 գ
Սպիտակաձավար
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +926%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +558.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Սպիտակաձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 28.55g 7.51g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 7.39g 1.03g Հնդկահավի միս
Ածխաջրեր 0.06g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 189kcal 374kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0g 0.33g Հնդկահավի միս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g Սպիտակաձավար
Կալցիում 14mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 1.09mg 0.74mg Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 30mg 27mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 223mg 153mg Հնդկահավի միս
Կալիում 239mg 174mg Հնդկահավի միս
Նատրիում 103mg 2mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 2.48mg 1.02mg Հնդկահավի միս
Պղինձ 0.093mg 0.284mg Սպիտակաձավար
Մանգան 0.014mg 1.035mg Սպիտակաձավար
Սելեն 29.8µg 19.9µg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 39IU 0IU Հնդկահավի միս
Վիտամին A, RAE 12µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.07mg 0.03mg Հնդկահավի միս
Վիտամին D 15IU 0IU Հնդկահավի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.045mg 0.224mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.281mg 0.05mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 9.573mg 5.048mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg 0.672mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.616mg 0.452mg Հնդկահավի միս
Folate, total 9µg 8µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 1.02µg 0µg Հնդկահավի միս
Choline, total 87.4mg Հնդկահավի միս
Վիտամին K 0µg 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.103mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 1.004mg 0.271mg Հնդկահավի միս
Իզոլեյցին 0.796mg 0.339mg Հնդկահավի միս
Լեյցին 1.925mg 0.656mg Հնդկահավի միս
Լիզին 2.282mg 0.215mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.724mg 0.183mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.398mg Հնդկահավի միս
Վալին 0.902mg 0.47mg Հնդկահավի միս
Հիստիդին 0.749mg 0.185mg Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 109mg 0mg Սպիտակաձավար
Տրանս ճարպ 0.101g Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 2.155g 0.294g Սպիտակաձավար
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 0.258g Հնդկահավի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.322g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս vs Հավի միս
Հավի միս
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս vs Բադի միս
Բադի միս
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս vs Ընտանի սագ
Ընտանի սագ
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար vs Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար vs Ցորեն
Ցորեն
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար vs Բլղուր չոր
Բլղուր չոր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
24%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.861g)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: