Համեմատել Հնդկահավի միս և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

2

Վայրի սուսամբար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+562.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+427.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+580.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35542.9%

հավասար Ցինկ ~2.69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Վայրի սուսամբար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2533.3%

հավասար Վիտամին B5 ~0.921mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0µg	621.7µg	518%
Երկաթ	1.09mg	36.8mg	446%
Մանգան	0.014mg	4.99mg	216%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	42.5g	170%
Կալցիում	14mg	1597mg	158%
Վիտամին E	0.07mg	18.26mg	121%
Պղինձ	0.093mg	0.633mg	60%
Մագնեզիում	30mg	270mg	57%
Folate, total	9µg	237µg	57%
Սելեն	29.8µg	4.5µg	46%
Վիտամին B12	1.02µg	0µg	43%
Սպիտակուցներ	28.55g	9g	39%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Վիտամին B6	0.616mg	1.044mg	33%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.621g	32%
Վիտամին B3	9.573mg	4.64mg	31%
Կալիում	239mg	1260mg	30%
Ածխաջրեր	0.06g	68.92g	23%
Վիտամին B2	0.281mg	0.528mg	19%
Ֆոսֆոր	223mg	148mg	11%
Վիտամին B1	0.045mg	0.177mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Choline, total	87.4mg	32.3mg	10%
Վիտամին A	12µg	85µg	8%
Ճարպեր	7.39g	4.28g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.716g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.369g	5%
Կալորիականություն	189kcal	265kcal	4%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Նատրիում	103mg	25mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.551g	3%
Վիտամին D	15 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Ցինկ	2.48mg	2.69mg	2%
Վիտամին B5	0.948mg	0.921mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Protein per 100 calories	15g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	26.42g	N/A
Շաքար	0g	4.09g	N/A
Տրանս ճարպ	0.101g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.441mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.78mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.449mg	0%
Վալին	0.902mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.144mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Վայրի սուսամբար

1

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+539.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+114766.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Վայրի սուսամբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+269.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.8%