Համեմատել Հնդկահավի միս և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

Վեջիբուրգեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6692.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~206mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Վեջիբուրգեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1277.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.045mg	2.651mg	217%
Մանգան	0.014mg	0.951mg	41%
Վիտամին B12	1.02µg	2.01µg	41%
Վիտամին B3	9.573mg	3.753mg	36%
Խոլեստերին	109mg	5mg	35%
Folate, total	9µg	124µg	29%
Սպիտակուցներ	28.55g	15.7g	26%
Վիտամին B6	0.616mg	0.303mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.9g	20%
Նատրիում	103mg	569mg	20%
Երկաթ	1.09mg	2.41mg	17%
Սելեն	29.8µg	22.6µg	13%
Վիտամին B5	0.948mg	0.289mg	13%
Կալցիում	14mg	136mg	12%
Պղինձ	0.093mg	0.2mg	12%
Choline, total	87.4mg	19.4mg	12%
Ցինկ	2.48mg	1.26mg	11%
Մագնեզիում	30mg	56mg	6%
Վիտամին C	0mg	4.5mg	5%
Ածխաջրեր	0.06g	14.27g	5%
Վիտամին K	0µg	4.2µg	4%
Կալիում	239mg	333mg	3%
Վիտամին B2	0.281mg	0.244mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.44g	3%
Ճարպեր	7.39g	6.3g	2%
Վիտամին D	15 IU	0 IU	2%
Օսլա		5.78g	2%
Ֆոսֆոր	223mg	206mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	1.778g	2%
Կալորիականություն	189kcal	177kcal	1%
Վիտամին A	12µg	1µg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.23mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	2.023g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	9.37g	N/A
Շաքար	0g	1.07g	N/A
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.162mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.605mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.78mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.399mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.004mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.291mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.885mg	0%
Վալին	0.902mg	0.89mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.465mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.13g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Վեջիբուրգեր

2

Սպիտակուցներ: 15.7 գ

Ճարպեր: 6.3 գ

Ածխաջրեր: 14.27 գ

Ջուր: 61.21 գ

Այլ: 2.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.3%