Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի միս
  5. Compare
  6. Հնդկահավի միս vs. Օմարներ հում

Համեմատել Հնդկահավի միս և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +113.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.093mg 1.349mg 140%
Սելեն 29.8µg 63.6µg 61%
Վիտամին B3 9.573mg 1.591mg 50%
Վիտամին B6 0.616mg 0.104mg 39%
Սպիտակուցներ 28.55g 16.52g 24%
Վիտամին B2 0.281mg 0.014mg 21%
Նատրիում 103mg 423mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.296g 12%
Ցինկ 2.48mg 3.53mg 10%
Վիտամին B12 1.02µg 1.25µg 10%
Երկաթ 1.09mg 0.26mg 10%
Վիտամին B5 0.948mg 1.449mg 10%
Ճարպեր 7.39g 0.75g 10%
Հագեցած ճարպ 2.155g 0.181g 9%
Ֆոսֆոր 223mg 161mg 9%
Կալցիում 14mg 84mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 0.22g 6%
Կալորիականություն 189kcal 77kcal 6%
Խոլեստերին 109mg 127mg 6%
Վիտամին E 0.07mg 0.87mg 5%
Choline, total 87.4mg 70.3mg 3%
Մանգան 0.014mg 0.056mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.045mg 0.02mg 2%
Մագնեզիում 30mg 38mg 2%
Վիտամին D 15IU 1IU 2%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Կալիում 239mg 200mg 1%
Ածխաջրեր 0.06g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g N/A
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.925mg 1.197mg 0%
Լիզին 2.282mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.68mg 0%
Վալին 0.902mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +885.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +270.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +615.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: