Индейка или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами индейка и лобстер сырой
- Индейка содержит больше калорий, чем лобстер сырой. В то время как индейка содержит 189 калорий, лобстер сырой содержит только 77 калорий.
- Индейка имеет больше витамина B3, витамина B6, витамина B2 и железа, однако лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B5 и витамина B12.
- Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 140% больше, чем индейка.
- Индейка имеет в 20 раз больше витамина B2, чем лобстер сырой. В то время как индейка имеет 0.281 мг витамина B2, лобстер сырой имеет только 0.014 мг.
- Лобстер сырой имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +319.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +1350.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +113.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1907.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +501.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +492.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1142.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.093mg | 1.349mg | 140% |
| Селен | 29.8µg | 63.6µg | 61% |
| Витамин B3 | 9.573mg | 1.591mg | 50% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.104mg | 39% |
| Белки | 28.55g | 16.52g | 24% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.014mg | 21% |
| Натрий | 103mg | 423mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.296g | 12% |
| Цинк | 2.48mg | 3.53mg | 10% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 1.25µg | 10% |
| Железо | 1.09mg | 0.26mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 1.449mg | 10% |
| Жиры | 7.39g | 0.75g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.181g | 9% |
| Фосфор | 223mg | 161mg | 9% |
| Кальций | 14mg | 84mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.22g | 6% |
| Калорийность | 189kcal | 77kcal | 6% |
| Холестерин | 109mg | 127mg | 6% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.87mg | 5% |
| Холин | 87.4mg | 70.3mg | 3% |
| Марганец | 0.014mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.02mg | 2% |
| Магний | 30mg | 38mg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 1IU | 2% |
| Витамин A | 12µg | 1µg | 1% |
| Калий | 239mg | 200mg | 1% |
| Углеводы | 0.06g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | 0.011g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0.068g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0.006g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +72.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +885.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1103.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +615.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |