Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ոտք

4

Կոլոլակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1181.8%

հավասար Կալիում ~296mg

հավասար Երկաթ ~1.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ոտք

2

Կոլոլակ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.108mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	74mg	666mg	26%
Հագեցած ճարպ	2.06g	7.627g	25%
Վիտամին B12	0.39µg	1µg	25%
Ճարպեր	6.72g	22.21g	24%
Սելեն	26.4µg	15.3µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	9.188g	18%
Ցինկ	3.09mg	1.66mg	13%
Վիտամին B6	0.34mg	0.202mg	11%
Մանգան	0.022mg	0.282mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	3.346g	10%
Սպիտակուցներ	19.54g	14.4g	10%
Ֆոսֆոր	177mg	239mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Choline, total		45.2mg	8%
Folate, total	10µg	36µg	7%
Վիտամին K		8.2µg	7%
Կալորիականություն	144kcal	286kcal	7%
Կալցիում	17mg	80mg	6%
Վիտամին B1	0.077mg	0.136mg	5%
Վիտամին B5	1.09mg	0.924mg	3%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Ածխաջրեր	0g	8.06g	3%
Պղինձ	0.142mg	0.123mg	2%
Խոլեստերին	71mg	66mg	2%
Մագնեզիում	21mg	31mg	2%
Վիտամին A	1µg	22µg	2%
Կալիում	273mg	296mg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Երկաթ	1.72mg	1.77mg	1%
Վիտամին B3	2.947mg	3.108mg	1%
Վիտամին B2	0.211mg	0.23mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.76g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg		0%
Տրեոնին	0.861mg		0%
Իզոլեյցին	0.998mg		0%
Լեյցին	1.537mg		0%
Լիզին	1.809mg		0%
Մեթիոնին	0.557mg		0%
Ֆենիլալանին	0.769mg		0%
Վալին	1.028mg		0%
Հիստիդին	0.598mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+346%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.8%