Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ոտք

4

Տավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27%

հավասար Սելեն ~25.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ոտք

2

Տավար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+979.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	4.21µg	159%
Վիտամին B6	0.34mg	0.669mg	25%
Վիտամին B3	2.947mg	5.76mg	18%
Երկաթ	1.72mg	3.04mg	17%
Սպիտակուցներ	19.54g	27.55g	16%
Վիտամին B2	0.211mg	0.4mg	15%
Choline, total		75.6mg	14%
Վիտամին B5	1.09mg	0.481mg	12%
Ֆոսֆոր	177mg	259mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	0.532g	9%
Ցինկ	3.09mg	3.7mg	6%
Պղինձ	0.142mg	0.097mg	5%
Խոլեստերին	71mg	85mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	2.734g	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Կալիում	273mg	352mg	2%
Սելեն	26.4µg	25.4µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.06g	2.595g	2%
Մագնեզիում	21mg	14mg	2%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Կալորիականություն	144kcal	169kcal	1%
Մանգան	0.022mg	0.009mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Նատրիում	74mg	54mg	1%
Ճարպեր	6.72g	6.54g	0%
Վիտամին D		3IU	0%
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Վիտամին B1	0.077mg	0.074mg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.861mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.998mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.809mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.557mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.769mg	1.299mg	0%
Վալին	1.028mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

3

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+425%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+41%

հավասար Ճարպեր ~6.54g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+244%