Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

4

Տավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27%

հավասար Սելեն ~25.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

2

Տավար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+979.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	4.21µg	159%
Վիտամին B6	0.34mg	0.669mg	25%
Վիտամին B3	2.947mg	5.76mg	18%
Երկաթ	1.72mg	3.04mg	17%
Սպիտակուցներ	19.54g	27.55g	16%
Վիտամին B2	0.211mg	0.4mg	15%
Choline, total		75.6mg	14%
Ֆոսֆոր	177mg	259mg	12%
Վիտամին B5	1.09mg	0.481mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	0.532g	9%
Ցինկ	3.09mg	3.7mg	6%
Խոլեստերին	71mg	85mg	5%
Պղինձ	0.142mg	0.097mg	5%
Մագնեզիում	21mg	14mg	2%
Կալիում	273mg	352mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Սելեն	26.4µg	25.4µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.06g	2.595g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	2.734g	2%
18:2 n-6 c,c		0.349g	2%
Կալորիականություն	144kcal	169kcal	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Նատրիում	74mg	54mg	1%
Մանգան	0.022mg	0.009mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	10µg	7µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	1%
Protein per 100 calories	14g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	59g	N/A
Ճարպեր	6.72g	6.54g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.3	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Վիտամին B1	0.077mg	0.074mg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.861mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.998mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.809mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.557mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.769mg	1.299mg	0%
Վալին	1.028mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+41%

հավասար Ճարպեր ~6.54g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+244%