Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի վիզ vs Porterhouse steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.1%
հավասար Պղինձ ~0.13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.228mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.365mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի վիզ Porterhouse steak DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.647g 7.271g 26%
Երկաթ 1.01mg 2.94mg 24%
Ճարպեր 6.04g 19.27g 20%
Վիտամին B12 1.76µg 2.18µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824g 8.65g 17%
Խոլեստերին 115mg 67mg 16%
Սելեն 28.6µg 19.6µg 16%
Սպիտակուցներ 16.51g 23.96g 15%
Ցինկ 3.39mg 4.56mg 11%
Վիտամին B5 0.801mg 0.314mg 10%
Կալորիականություն 125kcal 276kcal 8%
Նատրիում 233mg 65mg 7%
Choline, total 54mg 91.3mg 7%
Ֆոսֆոր 160mg 193mg 5%
Կալիում 133mg 299mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478g 0.69g 5%
Վիտամին B1 0.051mg 0.099mg 4%
Վիտամին B3 4.924mg 4.21mg 4%
Մանգան 0.056mg 0.015mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Կալցիում 24mg 7mg 2%
Մագնեզիում 15mg 22mg 2%
Վիտամին D 13IU 2%
Վիտամին B2 0.211mg 0.228mg 1%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Պղինձ 0.142mg 0.13mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.18mg 0%
Վիտամին B6 0.364mg 0.365mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.259mg 0%
Տրեոնին 0.6mg 1.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 1.228mg 0%
Լեյցին 1.144mg 2.105mg 0%
Լիզին 1.363mg 2.233mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.532mg 1.033mg 0%
Վալին 0.528mg 1.288mg 0%
Հիստիդին 0.448mg 0.775mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 1.53 գ
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 37% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +374.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients
  2. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: