Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

1

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+140%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1674.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+346.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

3

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+940.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+960.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3160%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	18.67µg	705%
Վիտամին A	13µg	5405µg	599%
Երկաթ	1.01mg	17.92mg	211%
Վիտամին B2	0.211mg	2.196mg	153%
Խոլեստերին	115mg	355mg	80%
Վիտամին B5	0.801mg	4.774mg	79%
Սելեն	28.6µg	67.5µg	71%
Պղինձ	0.142mg	0.634mg	55%
Folate, total	5µg	163µg	40%
Ցինկ	3.39mg	6.72mg	30%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Վիտամին B3	4.924mg	8.435mg	22%
Սպիտակուցներ	16.51g	26.02g	19%
Վիտամին B1	0.051mg	0.258mg	17%
Վիտամին B6	0.364mg	0.57mg	16%
Ֆոսֆոր	160mg	241mg	12%
Մանգան	0.056mg	0.3mg	11%
Choline, total	54mg		10%
Նատրիում	233mg	49mg	8%
Ճարպեր	6.04g	4.4g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	0.63g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.05g	3%
Կալորիականություն	125kcal	165kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Վիտամին D	13IU		2%
Վիտամին E	0.12mg		1%
Կալիում	133mg	150mg	1%
Կալցիում	24mg	10mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.647g	1.41g	1%
Ածխաջրեր	0g	3.76g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.76g	N/A
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.144mg	2.319mg	0%
Լիզին	1.363mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	1.274mg	0%
Վալին	0.528mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

3

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.8%