Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +676.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.038mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1026.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +313.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +17775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +40840%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Մեղր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Մեղր DV% diff.
Ֆրուկտոզա 0.1g 40.94g 51%
Ածխաջրեր 19.94g 82.4g 21%
Մանգան 0.403mg 0.08mg 14%
Պղինձ 0.146mg 0.036mg 12%
Մագնեզիում 51mg 2mg 12%
Կալորիականություն 92kcal 304kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.2g 10%
Ֆոսֆոր 70mg 4mg 9%
Վիտամին B5 0.359mg 0.068mg 6%
Սպիտակուցներ 3.38g 0.3g 6%
Երկաթ 0.8mg 0.42mg 5%
Վիտամին B3 0.94mg 0.121mg 5%
Վիտամին B6 0.077mg 0.024mg 4%
Ցինկ 0.61mg 0.22mg 4%
Սելեն 2.2µg 0.8µg 3%
Choline, total 20.1mg 2.2mg 3%
Folate, total 14µg 2µg 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Ճարպեր 0.62g 0g 1%
Վիտամին E 0.09mg 0mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0g 1%
Կալիում 88mg 52mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.134g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 82.2g N/A
Կալցիում 7mg 6mg 0%
Շաքար 0.9g 82.12g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին B2 0.039mg 0.038mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.212mg 0.01mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.011mg 0%
Վալին 0.173mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 81.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: