Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +163.6%
հավասար Կալիում - 86
հավասար Նատրիում - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +163.6%
հավասար Կալիում - 86
հավասար Նատրիում - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.38
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.3%
հավասար Ջուր - 70.27
հավասար Այլ - 0.44
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.3%
հավասար Ջուր - 70.27
հավասար Այլ - 0.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 23.98g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 3.38g 2.74g Հնդկաձավար
Ճարպեր 0.62g 0.97g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 19.94g 25.58g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 92kcal 123kcal Շագանակագույն բրինձ
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Ֆրուկտոզա 0.1g 0g Հնդկաձավար
Շաքար 0.9g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.6g Հնդկաձավար
Կալցիում 7mg 3mg Հնդկաձավար
Երկաթ 0.8mg 0.56mg Հնդկաձավար
Մագնեզիում 51mg 39mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 70mg 103mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 88mg 86mg Հնդկաձավար
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 0.61mg 0.71mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.146mg 0.106mg Հնդկաձավար
Մանգան 0.403mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 2.2µg 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին E 0.09mg 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.04mg 0.178mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.039mg 0.069mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 0.94mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.359mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.077mg 0.123mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 14µg 9µg Հնդկաձավար
Վիտամին K 1.9µg 0.2µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.033mg Հնդկաձավար
Տրեոնին 0.129mg 0.095mg Հնդկաձավար
Իզոլեյցին 0.127mg 0.109mg Հնդկաձավար
Լեյցին 0.212mg 0.214mg Շագանակագույն բրինձ
Լիզին 0.172mg 0.099mg Հնդկաձավար
Մեթիոնին 0.044mg 0.058mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.133mg
Վալին 0.173mg 0.151mg Հնդկաձավար
Հիստիդին 0.079mg 0.066mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.26g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.366g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.126g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: