Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2021.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +695.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1604.5%
հավասար Պղինձ ~0.152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +648.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +659.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Folate, total ~15µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.5%
հավասար Ջուր ~68.51g
հավասար Այլ ~0.43գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Ջայլամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.25µg 260%
Սելեն 2.2µg 37.5µg 64%
Սպիտակուցներ 3.38g 28.49g 50%
Վիտամին B3 0.94mg 7.143mg 39%
Ցինկ 0.61mg 4.85mg 39%
Վիտամին B6 0.077mg 0.545mg 36%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Ֆոսֆոր 70mg 251mg 26%
Երկաթ 0.8mg 2.79mg 25%
Վիտամին B5 0.359mg 1.318mg 19%
Վիտամին B2 0.039mg 0.292mg 19%
Մանգան 0.403mg 0.019mg 17%
Վիտամին B1 0.04mg 0.232mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Կալիում 88mg 362mg 8%
Ածխաջրեր 19.94g 0g 7%
Մագնեզիում 51mg 25mg 6%
Choline, total 20.1mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.134g 1g 4%
Կալորիականություն 92kcal 145kcal 3%
Նատրիում 4mg 80mg 3%
Ճարպեր 0.62g 2.57g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.44g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.97g 2%
Վիտամին E 0.09mg 0.23mg 1%
Պղինձ 0.146mg 0.152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 0g N/A
Կալցիում 7mg 6mg 0%
Շաքար 0.9g 0g N/A
Folate, total 14µg 15µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 1.354mg 0%
Լեյցին 0.212mg 2.315mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 1.176mg 0%
Վալին 0.173mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0.716mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Ջայլամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
97%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.866g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: