Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Սերվելատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +264.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +822.7%
հավասար Պղինձ ~0.15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +292.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +498.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4808.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +739.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6798.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +538.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Սերվելատ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Սերվելատ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.5µg 229%
Նատրիում 4mg 1300mg 56%
Հագեցած ճարպ 0.134g 11.51g 52%
Ճարպեր 0.62g 30.43g 46%
Սելեն 2.2µg 20.3µg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 12.97g 32%
Սպիտակուցներ 3.38g 17.45g 28%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Վիտամին B2 0.039mg 0.33mg 22%
Վիտամին B3 0.94mg 4.31mg 21%
Վիտամին C 0mg 16.6mg 18%
Մանգան 0.403mg 18%
Ցինկ 0.61mg 2.56mg 18%
Երկաթ 0.8mg 2.04mg 16%
Կալորիականություն 92kcal 362kcal 14%
Վիտամին B6 0.077mg 0.26mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Choline, total 20.1mg 78.9mg 11%
Վիտամին B1 0.04mg 0.15mg 9%
Մագնեզիում 51mg 14mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 1.2g 7%
Վիտամին B5 0.359mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Վիտամին D 0IU 44IU 6%
Ածխաջրեր 19.94g 3.33g 6%
Ֆոսֆոր 70mg 111mg 6%
Կալիում 88mg 260mg 5%
Folate, total 14µg 2µg 3%
Վիտամին K 1.9µg 1.3µg 1%
Վիտամին E 0.09mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 3.33g N/A
Կալցիում 7mg 9mg 0%
Շաքար 0.9g 0.85g N/A
Պղինձ 0.146mg 0.15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0%
Լեյցին 0.212mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0%
Վալին 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Սերվելատ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
82%
Սերվելատ
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
56%
Սերվելատ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 1296mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.376g)
Which food is cheaper?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is cheaper (difference - $0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: