Համեմատել Հնդկաձավար և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

0

Սև աչքերով ոլոռ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

հավասար Մագնեզիում ~53mg

հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

2

Սև աչքերով ոլոռ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1385.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	14µg	208µg	49%
Երկաթ	0.8mg	2.51mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	6.5g	15%
Պղինձ	0.146mg	0.268mg	14%
Վիտամին B1	0.04mg	0.202mg	14%
Ֆոսֆոր	70mg	156mg	12%
Սպիտակուցներ	3.38g	7.73g	9%
Կալիում	88mg	278mg	6%
Ցինկ	0.61mg	1.29mg	6%
Մանգան	0.403mg	0.475mg	3%
Վիտամին B3	0.94mg	0.495mg	3%
Կալցիում	7mg	24mg	2%
Վիտամին B6	0.077mg	0.1mg	2%
Choline, total	20.1mg	32.2mg	2%
Կալորիականություն	92kcal	116kcal	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.28mg	1%
Սելեն	2.2µg	2.5µg	1%
Վիտամին B2	0.039mg	0.055mg	1%
Վիտամին B5	0.359mg	0.411mg	1%
Protein per 100 calories	3.7g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	150kcal	N/A
Weight per 100 calories	109g	86g	N/A
Ճարպեր	0.62g	0.53g	0%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	14.26g	N/A
Ածխաջրեր	19.94g	20.76g	0%
Մագնեզիում	51mg	53mg	0%
Շաքար	0.9g	3.3g	N/A
Նատրիում	4mg	4mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին K	1.9µg	1.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.134g	0.138g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	0.044g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	0.225g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.212mg	0.592mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.451mg	0%
Վալին	0.173mg	0.368mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.24mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%