Համեմատել Հնդկաձավար և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկաձավար

0

Սև աչքերով ոլոռ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

հավասար Մագնեզիում ~53mg

հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկաձավար

2

Սև աչքերով ոլոռ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+60.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	14µg	208µg	49%
Երկաթ	0.8mg	2.51mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	6.5g	15%
Վիտամին B1	0.04mg	0.202mg	14%
Պղինձ	0.146mg	0.268mg	14%
Ֆոսֆոր	70mg	156mg	12%
Սպիտակուցներ	3.38g	7.73g	9%
Ցինկ	0.61mg	1.29mg	6%
Կալիում	88mg	278mg	6%
Մանգան	0.403mg	0.475mg	3%
Վիտամին B3	0.94mg	0.495mg	3%
Կալցիում	7mg	24mg	2%
Վիտամին B6	0.077mg	0.1mg	2%
Choline, total	20.1mg	32.2mg	2%
Վիտամին B2	0.039mg	0.055mg	1%
Վիտամին B5	0.359mg	0.411mg	1%
Սելեն	2.2µg	2.5µg	1%
Կալորիականություն	92kcal	116kcal	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.28mg	1%
Ճարպեր	0.62g	0.53g	0%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Ածխաջրեր	19.94g	20.76g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	14.26g	N/A
Մագնեզիում	51mg	53mg	0%
Շաքար	0.9g	3.3g	N/A
Նատրիում	4mg	4mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին K	1.9µg	1.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.134g	0.138g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	0.044g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	0.225g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.212mg	0.592mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.451mg	0%
Վալին	0.173mg	0.368mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.24mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Սև աչքերով ոլոռ

3

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+17%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.6%