Համեմատել Հորթի միս և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հորթի միս

4

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+775%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+121.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հորթի միս

5

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+43.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.14mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.99mg	3.57mg	32%
Սելեն	13.7µg	30.4µg	30%
Վիտամին B6	0.39mg	0.758mg	28%
Վիտամին B12	1.27µg	1.89µg	26%
Վիտամին B5	1.16mg	0.307mg	17%
Վիտամին B3	8.03mg	6.292mg	11%
Խոլեստերին	103mg	81mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.04g	4.6g	7%
Ցինկ	3.87mg	4.69mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.84g	5.159g	6%
Սպիտակուցներ	24.38g	27.48g	6%
Ճարպեր	7.56g	11.05g	5%
Choline, total	95mg	66.1mg	5%
Պղինձ	0.103mg	0.079mg	3%
Կալորիականություն	172kcal	217kcal	2%
Կալիում	337mg	280mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Մանգան	0.035mg	0.004mg	1%
Վիտամին B1	0.07mg	0.057mg	1%
Նատրիում	83mg	68mg	1%
Ֆոսֆոր	217mg	210mg	1%
Folate, total	11µg	7µg	1%
Մագնեզիում	24mg	20mg	1%
Վիտամին D	0IU	3IU	0%
Կալցիում	17mg	19mg	0%
Վիտամին E	0.15mg	0.14mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B2	0.27mg	0.27mg	0%
Վիտամին K	1.2µg	1.5µg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.55g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.247mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.065mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.201mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.94mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.009mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.984mg	1.143mg	0%
Վալին	1.347mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.885mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հորթի միս

2

Սպիտակուցներ: 24.38 գ

Ճարպեր: 7.56 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.76 գ

Այլ: 1.3 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+49.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.2%