Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հորթի միս
  5. Compare
  6. Հորթի միս vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Հորթի միս և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հորթի միս vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.8%
հավասար Կալիում ~313mg
հավասար Ցինկ ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4569.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հորթի միս Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.27µg 59.3µg 2418%
Պղինձ 0.103mg 9.755mg 1072%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.27mg 2.755mg 191%
Վիտամին B5 1.16mg 7.173mg 120%
Folate, total 11µg 290µg 70%
Խոլեստերին 103mg 275mg 57%
Վիտամին B6 0.39mg 1.083mg 53%
Երկաթ 0.99mg 4.9mg 49%
Սելեն 13.7µg 39.7µg 47%
Choline, total 95mg 333.3mg 43%
Վիտամին B3 8.03mg 13.175mg 32%
Ֆոսֆոր 217mg 387mg 24%
Մանգան 0.035mg 0.31mg 12%
Վիտամին B1 0.07mg 0.189mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.04g 1.233g 8%
Սպիտակուցներ 24.38g 20.36g 8%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84g 0.479g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Ճարպեր 7.56g 3.63g 6%
Վիտամին K 1.2µg 3.1µg 2%
Կալորիականություն 172kcal 135kcal 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.38mg 2%
Նատրիում 83mg 69mg 1%
Ցինկ 3.87mg 4mg 1%
Կալիում 337mg 313mg 1%
Կալցիում 17mg 5mg 1%
Մագնեզիում 24mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g 0.465g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.065mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.201mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.94mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.009mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.984mg 1.084mg 0%
Վալին 1.347mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.885mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~70.81g
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: