Համեմատել Հումուս և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +133.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +271.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +80.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +107% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +219.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +202.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +359.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +146% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +426.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 83µg | 437µg | 89% |
| Պղինձ | 0.527mg | 0.912mg | 43% |
| Մանգան | 0.773mg | 1.6mg | 36% |
| Երկաթ | 2.44mg | 4.86mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 7.9g | 22.39g | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 0.486mg | 26% |
| Մագնեզիում | 71mg | 166mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 0.492mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 318mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 10.8g | 19% |
| Կալիում | 228mg | 846mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 14.29g | 57.82g | 15% |
| Նատրիում | 379mg | 64mg | 14% |
| Կալորիականություն | 166kcal | 387kcal | 11% |
| Սելեն | 2.6µg | 8.3µg | 10% |
| Ցինկ | 1.83mg | 2.81mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.132mg | 0.606mg | 9% |
| Վիտամին K | 9.1µg | 8% | |
| Վիտամին B3 | 0.582mg | 1.762mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.83mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.039g | 1.504g | 6% |
| Ճարպեր | 9.6g | 6.69g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.613g | 2.983g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.064mg | 0.106mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.437g | 0.693g | 3% |
| Կալցիում | 38mg | 45mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.8g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 210kcal | 173kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 60g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.3 | 6.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.29g | 47.02g | N/A |
| Շաքար | 10.85g | N/A | |
| Վիտամին A | 2µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
9.6 գ
Ածխաջրեր:
14.29 գ
Ջուր:
66.59 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
22.39 գ
Ճարպեր:
6.69 գ
Ածխաջրեր:
57.82 գ
Ջուր:
10.28 գ
Այլ:
2.82 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +547.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +183.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +304.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.613 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.983 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +168.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.8% |
