Համեմատել Հումուս և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +610% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2873.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +279.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1084.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +809.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +701.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +959.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +155.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~4.077g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.527mg | 2mg | 164% |
| Խոլեստերին | 0mg | 373mg | 124% |
| Choline, total | 293.8mg | 53% | |
| Սելեն | 2.6µg | 30.8µg | 51% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Վիտամին B2 | 0.064mg | 0.513mg | 35% |
| Մանգան | 0.773mg | 0.026mg | 32% |
| Վիտամին B5 | 0.132mg | 1.398mg | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 0g | 24% |
| Վիտամին A | 149µg | 17% | |
| Երկաթ | 2.44mg | 1.19mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.613g | 1.414g | 15% |
| Մագնեզիում | 71mg | 10mg | 15% |
| Նատրիում | 379mg | 124mg | 11% |
| Վիտամին D | 0IU | 87IU | 11% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 0.066mg | 10% |
| Folate, total | 83µg | 44µg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 7.9g | 12.58g | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 1.437g | 3.267g | 8% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 7% | |
| Ցինկ | 1.83mg | 1.05mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 0.121mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 14.29g | 1.12g | 4% |
| Կալիում | 228mg | 126mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.582mg | 0.064mg | 3% |
| Ճարպեր | 9.6g | 10.61g | 2% |
| Կալորիականություն | 166kcal | 155kcal | 1% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 172mg | 1% |
| Կալցիում | 38mg | 50mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.29g | 1.12g | N/A |
| Շաքար | 1.12g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.039g | 4.077g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.604mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.075mg | 0% | |
| Լիզին | 0.904mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 0% | |
| Վալին | 0.767mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
53%
Mineral Summary Score
64%
103%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.83g)
Which food is richer in minerals?
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 255mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Հավկիթ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ is relatively richer in vitamins