Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
հավասար Սելեն - 2.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
հավասար Սելեն - 2.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +591.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +591.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3069.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3069.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Շիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 10.02g Շիլա
Սպիտակուցներ 7.9g 1.44g Հումուս
Ճարպեր 9.6g 0.21g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 10.52g Հումուս
Կալորիականություն 166kcal 50kcal Հումուս
Շաքար 0.03g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0.5g Հումուս
Կալցիում 38mg 87mg Շիլա
Երկաթ 2.44mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 71mg 5mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 15mg Հումուս
Կալիում 228mg 16mg Հումուս
Նատրիում 379mg 6mg Շիլա
Ցինկ 1.83mg 0.13mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.04mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0mg Հումուս
Սելեն 2.6µg 2.8µg Շիլա
Վիտամին A 30IU 0IU Հումուս
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին B1 0.18mg 0.055mg Հումուս
Վիտամին B2 0.064mg 0.025mg Հումուս
Վիտամին B3 0.582mg 0.52mg Հումուս
Վիտամին B5 0.132mg 0.071mg Հումուս
Վիտամին B6 0.2mg 0.013mg Հումուս
Folate, total 83µg 12µg Հումուս
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.02mg Շիլա
Տրեոնին 0.045mg Շիլա
Իզոլեյցին 0.063mg Շիլա
Լեյցին 0.11mg Շիլա
Լիզին 0.037mg Շիլա
Մեթիոնին 0.027mg Շիլա
Ֆենիլալանին 0.078mg Շիլա
Վալին 0.07mg Շիլա
Հիստիդին 0.033mg Շիլա
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.028g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.114g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.404g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: