Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2025%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +655%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2025%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +655%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +828.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +828.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Այլ - 2.15
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Այլ - 2.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1259.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1259.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Sauerkraut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 1.38g Ձիթապտուղ
Սպիտակուցներ 0.84g 0.91g Sauerkraut
Ճարպեր 10.68g 0.14g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 6.26g 4.28g Ձիթապտուղ
Կալորիականություն 115kcal 19kcal Ձիթապտուղ
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 0g 1.78g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.9g Ձիթապտուղ
Կալցիում 88mg 30mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 3.3mg 1.47mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 4mg 13mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 3mg 20mg Sauerkraut
Կալիում 8mg 170mg Sauerkraut
Նատրիում 735mg 661mg Sauerkraut
Ցինկ 0.22mg 0.19mg Ձիթապտուղ
Պղինձ 0.251mg 0.096mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.02mg 0.151mg Sauerkraut
Սելեն 0.9µg 0.6µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 403IU 18IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A, RAE 20µg 1µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 1.65mg 0.14mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 0.9mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.003mg 0.021mg Sauerkraut
Վիտամին B2 0mg 0.022mg Sauerkraut
Վիտամին B3 0.037mg 0.143mg Sauerkraut
Վիտամին B5 0.015mg 0.093mg Sauerkraut
Վիտամին B6 0.009mg 0.13mg Sauerkraut
Folate, total 0µg 24µg Sauerkraut
Վիտամին K 1.4µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.026mg 0.025mg Ձիթապտուղ
Իզոլեյցին 0.031mg 0.021mg Ձիթապտուղ
Լեյցին 0.05mg 0.029mg Ձիթապտուղ
Լիզին 0.032mg 0.031mg Ձիթապտուղ
Մեթիոնին 0.012mg 0.009mg Ձիթապտուղ
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.023mg Ձիթապտուղ
Վալին 0.038mg 0.03mg Ձիթապտուղ
Հիստիդին 0.023mg 0.016mg Ձիթապտուղ
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.034g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.013g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.067g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձիթապտուղ
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.381g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Sauerkraut
Sauerkraut is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: