Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Ձիթապտուղ
  5. Compare
  6. Ձիթապտուղ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ձիթապտուղ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3330%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1044.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.003mg 0.702mg 58%
Վիտամին B3 0.037mg 6.442mg 40%
Վիտամին B2 0mg 0.487mg 37%
Folate, total 0µg 134µg 34%
Մանգան 0.02mg 0.686mg 29%
Երկաթ 3.3mg 5.57mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 4.835g 26%
Ածխաջրեր 6.26g 74.05g 23%
Վիտամին K 1.4µg 25.4µg 20%
Սպիտակուցներ 0.84g 9.46g 17%
Սելեն 0.9µg 10.3µg 17%
Կալորիականություն 115kcal 418kcal 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 1.986g 15%
Ֆոսֆոր 3mg 102mg 14%
Պղինձ 0.251mg 0.139mg 12%
Վիտամին B5 0.015mg 0.536mg 10%
Նատրիում 735mg 941mg 9%
Կալցիում 88mg 19mg 7%
Վիտամին B6 0.009mg 0.086mg 6%
Մագնեզիում 4mg 23mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ցինկ 0.22mg 0.69mg 4%
Կալիում 8mg 152mg 4%
Ճարպեր 10.68g 8.64g 3%
Վիտամին E 1.65mg 1.15mg 3%
Վիտամին A 20µg 1µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.8g 2%
Choline, total 10.3mg 16.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.415g 1.653g 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 71.25g N/A
Շաքար 0g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.45mg 0%
Վալին 0.038mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1484%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1026.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1082.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +430.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: