Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3500%
հավասար Պղինձ ~0.23mg
հավասար Նատրիում ~672mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +764.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2076.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.2%
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +289.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.995g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Ապխտած սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.26µg 136%
Վիտամին D 0IU 685IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 17.1µg 86%
Սելեն 0.9µg 32.4µg 57%
Սպիտակուցներ 0.84g 18.28g 35%
Երկաթ 3.3mg 0.85mg 31%
Վիտամին B3 0.037mg 4.72mg 29%
Ֆոսֆոր 3mg 164mg 23%
Վիտամին B6 0.009mg 0.278mg 21%
Վիտամին B5 0.015mg 0.87mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 2.023g 15%
Choline, total 10.3mg 89mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Ճարպեր 10.68g 4.32g 10%
Կալցիում 88mg 11mg 8%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին B2 0mg 0.101mg 8%
Կալիում 8mg 175mg 5%
Նատրիում 735mg 672mg 3%
Մագնեզիում 4mg 18mg 3%
Վիտամին E 1.65mg 1.35mg 2%
Պղինձ 0.251mg 0.23mg 2%
Վիտամին B1 0.003mg 0.023mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.929g 2%
Ածխաջրեր 6.26g 0g 2%
Վիտամին A 20µg 26µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.995g 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Ցինկ 0.22mg 0.31mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0.1µg 1%
Folate, total 0µg 2µg 1%
Կալորիականություն 115kcal 117kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 0g N/A
Մանգան 0.02mg 0.017mg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.842mg 0%
Լեյցին 0.05mg 1.486mg 0%
Լիզին 0.032mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.714mg 0%
Վալին 0.038mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.073g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Ձիթապտուղ
76%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is cheaper?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is cheaper (difference - $10.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.486g)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: