Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +597.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2869%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.747g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Ֆոսֆոր 3mg 546mg 78%
Հագեցած ճարպ 1.415g 17.614g 74%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Կալցիում 88mg 700mg 61%
Սպիտակուցներ 0.84g 24.94g 48%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Երկաթ 3.3mg 0.24mg 38%
Ցինկ 0.22mg 3.9mg 33%
Ճարպեր 10.68g 27.44g 26%
Վիտամին B2 0mg 0.334mg 26%
Սելեն 0.9µg 14.5µg 25%
Պղինձ 0.251mg 0.036mg 24%
Վիտամին A 20µg 165µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Կալորիականություն 115kcal 356kcal 12%
Վիտամին E 1.65mg 0.24mg 9%
Վիտամին B5 0.015mg 0.34mg 7%
Մագնեզիում 4mg 29mg 6%
Վիտամին B6 0.009mg 0.08mg 5%
Folate, total 0µg 21µg 5%
Նատրիում 735mg 819mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Կալիում 8mg 121mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.657g 2%
Վիտամին B1 0.003mg 0.03mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 2.3µg 1%
Choline, total 10.3mg 15.4mg 1%
Ածխաջրեր 6.26g 2.22g 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 2.22g N/A
Շաքար 0g 2.22g N/A
Մանգան 0.02mg 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.037mg 0.063mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 7.747g 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.05mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.032mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 1.431mg 0%
Վալին 0.038mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Ձիթապտուղ
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.199g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: