Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Гауда (сыр)

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1275%
Содержит больше МедьМедь +597.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.3%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше МагнийМагний +625%
Содержит больше КальцийКальций +695.5%
Содержит больше КалийКалий +1412.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1672.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +18100%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +587.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +725%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +788.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +64.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +49.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +182%
Содержит больше ВодаВода +92.9%
Содержит больше БелкиБелки +2869%
Содержит больше ЖирыЖиры +156.9%
Содержит больше ДругоеДругое +76.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.747g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Гауда (сыр)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Гауда (сыр) DV% diff.
Фосфор 3mg 546mg 78%
Насыщенные жиры 1.415g 17.614g 74%
Витамин B12 0µg 1.54µg 64%
Кальций 88mg 700mg 61%
Белки 0.84g 24.94g 48%
Холестерин 0mg 114mg 38%
Железо 3.3mg 0.24mg 38%
Цинк 0.22mg 3.9mg 33%
Жиры 10.68g 27.44g 26%
Витамин B2 0mg 0.334mg 26%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Медь 0.251mg 0.036mg 24%
Витамин A 20µg 165µg 16%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Калорийность 115kcal 356kcal 12%
Витамин E 1.65mg 0.24mg 9%
Витамин B5 0.015mg 0.34mg 7%
Магний 4mg 29mg 6%
Витамин B6 0.009mg 0.08mg 5%
Витамин B9 0µg 21µg 5%
Натрий 735mg 819mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Калий 8mg 121mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.657g 2%
Витамин B1 0.003mg 0.03mg 2%
Витамин K 1.4µg 2.3µg 1%
Холин 10.3mg 15.4mg 1%
Углеводы 6.26g 2.22g 1%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.06g 2.22g N/A
Сахар 0g 2.22g N/A
Марганец 0.02mg 0.011mg 0%
Витамин B3 0.037mg 0.063mg 0%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 7.747g 0%
Триптофан 0.352mg 0%
Треонин 0.026mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.031mg 1.306mg 0%
Лейцин 0.05mg 2.564mg 0%
Лизин 0.032mg 2.654mg 0%
Метионин 0.012mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 1.431mg 0%
Валин 0.038mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.023mg 1.032mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Гауда (сыр)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Оливковое масло
32%
Гауда (сыр)
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
79%
Гауда (сыр)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 114mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Натрий (Разница - 84mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.199g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гауда (сыр)
Гликемический индекс продукта Гауда (сыр) ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гауда (сыр)
Гауда (сыр) дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гауда (сыр)
Продукт Гауда (сыр) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гауда (сыр)
Продукт Гауда (сыр) более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.