Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +366.7%
հավասար Մագնեզիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.009mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Թթու վարունգ DV% diff.
Վիտամին K 1.4µg 47µg 38%
Երկաթ 3.3mg 0.4mg 36%
Նատրիում 735mg 1208mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.003g 20%
Պղինձ 0.251mg 0.085mg 18%
Ճարպեր 10.68g 0.2g 16%
Վիտամին E 1.65mg 0.09mg 10%
Կալցիում 88mg 0mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.2g 8%
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.052g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.081g 6%
Կալորիականություն 115kcal 11kcal 5%
Ֆոսֆոր 3mg 14mg 2%
Սելեն 0.9µg 0µg 2%
Ցինկ 0.22mg 0.02mg 2%
Choline, total 10.3mg 3.6mg 1%
Վիտամին A 20µg 10µg 1%
Սպիտակուցներ 0.84g 0.33g 1%
Վիտամին B2 0mg 0.01mg 1%
Ածխաջրեր 6.26g 2.26g 1%
Վիտամին C 0.9mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 1.06g N/A
Մագնեզիում 4mg 4mg 0%
Կալիում 8mg 23mg 0%
Շաքար 0g 1.06g N/A
Մանգան 0.02mg 0.011mg 0%
Վիտամին B1 0.003mg 0mg 0%
Վիտամին B3 0.037mg 0mg 0%
Վիտամին B5 0.015mg 0.038mg 0%
Վիտամին B6 0.009mg 0.009mg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.01mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.009mg 0%
Վալին 0.038mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1024.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: