Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +736.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.5%
հավասար Վիտամին A ~415IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.838g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Ռոմանո պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 115kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 0.84g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 10.68g 26.94g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0.9mg 0mg Ձիթապտուղ
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 3.63g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 6.26g 3.63g Ձիթապտուղ
Խոլեստերին 0mg 104mg Ձիթապտուղ
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 4mg 41mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 88mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 8mg 86mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 3.3mg 0.77mg Ձիթապտուղ
Շաքար 0g 0.73g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g Ձիթապտուղ
Պղինձ 0.251mg 0.03mg Ձիթապտուղ
Ցինկ 0.22mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 3mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 735mg 1433mg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 403IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 20µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 1.65mg 0.23mg Ձիթապտուղ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.02mg
Սելեն 0.9µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.003mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.037mg 0.077mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 0.015mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.009mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 1.4µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 0µg 7µg Ռոմանո պանիր
Choline, total 10.3mg 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 1.415g 17.115g Ձիթապտուղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 7.838g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.593g Ձիթապտուղ
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.026mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.031mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 0.05mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.032mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.012mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.029mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.038mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.023mg 1.231mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձիթապտուղ
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Նատրիում (difference - 698mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.7g)
Which food is cheaper?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is cheaper (difference - $1.1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: