Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +736.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.838g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Ռոմանո պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Ռոմանո պանիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 3mg 760mg 108%
Կալցիում 88mg 1064mg 98%
Հագեցած ճարպ 1.415g 17.115g 71%
Սպիտակուցներ 0.84g 31.8g 62%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Երկաթ 3.3mg 0.77mg 32%
Նատրիում 735mg 1433mg 30%
Վիտամին B2 0mg 0.37mg 28%
Սելեն 0.9µg 14.5µg 25%
Պղինձ 0.251mg 0.03mg 25%
Ճարպեր 10.68g 26.94g 25%
Ցինկ 0.22mg 2.58mg 21%
Կալորիականություն 115kcal 387kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Մագնեզիում 4mg 41mg 9%
Վիտամին E 1.65mg 0.23mg 9%
Վիտամին A 20µg 96µg 8%
Վիտամին B5 0.015mg 0.424mg 8%
Վիտամին B6 0.009mg 0.085mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին B1 0.003mg 0.037mg 3%
Folate, total 0µg 7µg 2%
Կալիում 8mg 86mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.593g 2%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Choline, total 10.3mg 15.4mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 2.2µg 1%
Ածխաջրեր 6.26g 3.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 3.63g N/A
Շաքար 0g 0.73g N/A
Մանգան 0.02mg 0.02mg 0%
Վիտամին B3 0.037mg 0.077mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 7.838g 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.05mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.032mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 1.71mg 0%
Վալին 0.038mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Ձիթապտուղ
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Նատրիում (difference - 698mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.7g)
Which food is cheaper?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is cheaper (difference - $1.1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: