Համեմատել Ձիու միս և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիու միս

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+434.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1057.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիու միս

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+680.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+454.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0mg

հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.16µg	0.57µg	108%
Երկաթ	5.03mg	0.39mg	58%
Սպիտակուցներ	28.14g	7.62g	41%
Ցինկ	3.82mg	0.33mg	32%
Վիտամին B3	4.84mg	0.62mg	26%
Նատրիում	55mg	529mg	21%
Խոլեստերին	68mg	20mg	16%
Սելեն	13.5µg	22.3µg	16%
Վիտամին B6	0.33mg	0.13mg	15%
Պղինձ	0.171mg	0.032mg	15%
Ճարպեր	6.05g	0.46g	9%
Կալիում	379mg	90mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.9g	0.216g	8%
Վիտամին B1	0.1mg	0.03mg	6%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.12g	0.275g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.85g	0.143g	5%
Ֆոսֆոր	247mg	282mg	5%
Կալորիականություն	175kcal	95kcal	4%
Մագնեզիում	25mg	43mg	4%
Վիտամին B2	0.12mg	0.08mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Choline, total		13mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Կալցիում	8mg	13mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Մանգան	0.022mg	0.011mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.349mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.262mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.334mg	0.23mg	0%
Լեյցին	2.232mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.398mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.623mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	1.157mg	0.26mg	0%
Վալին	1.458mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	1.081mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձիու միս

2

Սպիտակուցներ: 28.14 գ

Ճարպեր: 6.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.98 գ

Այլ: 1.83 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1215.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձիու միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+494.4%