Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +662.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +470%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +855%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.4%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիու միս Պալտուս հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին B12 3.16µg 1µg 90%
Երկաթ 5.03mg 0.66mg 55%
Սելեն 13.5µg 36.5µg 42%
Ցինկ 3.82mg 0.4mg 31%
Սպիտակուցներ 28.14g 14.37g 28%
Վիտամին B3 4.84mg 1.5mg 21%
Պղինձ 0.171mg 0.03mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 8.378g 16%
Ֆոսֆոր 247mg 164mg 12%
Ճարպեր 6.05g 13.84g 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Խոլեստերին 68mg 46mg 7%
Վիտամին B6 0.33mg 0.42mg 7%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 5%
Կալիում 379mg 268mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 1.367g 3%
Վիտամին B1 0.1mg 0.06mg 3%
Վիտամին B2 0.12mg 0.08mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.9g 2.419g 2%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Կալորիականություն 175kcal 186kcal 1%
Նատրիում 55mg 80mg 1%
Կալցիում 8mg 3mg 1%
Մագնեզիում 25mg 26mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 0.662mg 0%
Լեյցին 2.232mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.398mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 0.561mg 0%
Վալին 1.458mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիու միս Պալտուս հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Ձիու միս
59%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
59%
Ձիու միս
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.519g)
Which food is cheaper?
Ձիու միս
Ձիու միս is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Ձիու միս
Ձիու միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: