Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +452.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +246.7%
հավասար Նատրիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.87µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Սելեն 13.5µg 46.8µg 61%
Երկաթ 5.03mg 0.91mg 52%
Վիտամին B3 4.84mg 10.045mg 33%
Ցինկ 3.82mg 0.56mg 30%
Մագնեզիում 25mg 122mg 23%
Ֆոսֆոր 247mg 371mg 18%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Վիտամին B5 0.865mg 17%
Պղինձ 0.171mg 0.053mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 2.662g 12%
Վիտամին B12 3.16µg 2.87µg 12%
Ճարպեր 6.05g 13.38g 11%
Վիտամին B6 0.33mg 0.462mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 5.742g 9%
Folate, total 35µg 9%
Հագեցած ճարպ 1.9g 3.214g 6%
Խոլեստերին 68mg 85mg 6%
Վիտամին B1 0.1mg 0.044mg 5%
Սպիտակուցներ 28.14g 25.72g 5%
Կալիում 379mg 505mg 4%
Կալորիականություն 175kcal 231kcal 3%
Վիտամին B2 0.12mg 0.154mg 3%
Կալցիում 8mg 28mg 2%
Վիտամին C 2mg 4.1mg 2%
Նատրիում 55mg 60mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.019mg 0%
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 1.185mg 0%
Լեյցին 2.232mg 2.09mg 0%
Լիզին 2.398mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 1.004mg 0%
Վալին 1.458mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.72g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +213.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: