Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +869.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +774%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +649.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1224.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիու միս Սոյա հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Սոյա հում DV% diff.
Պղինձ 0.171mg 1.658mg 165%
Երկաթ 5.03mg 15.7mg 133%
Վիտամին B12 3.16µg 0µg 132%
Մանգան 0.022mg 2.517mg 108%
Folate, total 375µg 94%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 11.255g 69%
Ֆոսֆոր 247mg 704mg 65%
Վիտամին B1 0.1mg 0.874mg 65%
Մագնեզիում 25mg 280mg 61%
Վիտամին B2 0.12mg 0.87mg 58%
Կալիում 379mg 1797mg 42%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Կալցիում 8mg 277mg 27%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Choline, total 115.9mg 21%
Ճարպեր 6.05g 19.94g 21%
Վիտամին B3 4.84mg 1.623mg 20%
Սպիտակուցներ 28.14g 36.49g 17%
Վիտամին B5 0.793mg 16%
Կալորիականություն 175kcal 446kcal 14%
Ցինկ 3.82mg 4.89mg 10%
Ածխաջրեր 0g 30.16g 10%
Սելեն 13.5µg 17.8µg 8%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 4.404g 6%
Վիտամին B6 0.33mg 0.377mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.9g 2.884g 4%
Վիտամին C 2mg 6mg 4%
Նատրիում 55mg 2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 1.971mg 0%
Լեյցին 2.232mg 3.309mg 0%
Լիզին 2.398mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 2.122mg 0%
Վալին 1.458mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 1.097mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիու միս Սոյա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Ձիու միս
83%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
59%
Ձիու միս
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.984g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Ձիու միս
Ձիու միս is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: