Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան ապուր և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան ապուր vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +651.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1037.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +690%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4003.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +357.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1801.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1689.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +839.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1612.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1725.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան ապուր Խմորասնկեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան ապուր Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.033mg 10.99mg 913%
Folate, total 2µg 2340µg 585%
Վիտամին B2 0.076mg 4mg 302%
Վիտամին B5 0.329mg 13.5mg 263%
Վիտամին B3 1.186mg 40.2mg 244%
Վիտամին B6 0.037mg 1.5mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Ֆոսֆոր 56mg 637mg 83%
Սպիտակուցներ 2.26g 40.44g 76%
Ցինկ 0.06mg 7.94mg 72%
Պղինձ 0.058mg 0.436mg 42%
Երկաթ 0.01mg 2.17mg 27%
Վիտամին B12 0.69µg 0.07µg 26%
Կալիում 144mg 955mg 24%
Կալորիականություն 16kcal 325kcal 15%
Ածխաջրեր 0g 41.22g 14%
Սելեն 1µg 7.9µg 13%
Մանգան 0.052mg 0.312mg 11%
Մագնեզիում 7mg 54mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236g 4.309g 10%
Ճարպեր 0.81g 7.61g 10%
Նատրիում 156mg 51mg 5%
Choline, total 7mg 32mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.203g 1.001g 4%
Կալցիում 3mg 30mg 3%
Վիտամին E 0.17mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 0.017g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.32g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0%
Լիզին 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0%
Վալին 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան ապուր Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ձկան ապուր
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
10%
Ձկան ապուր
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.798g)
Which food is cheaper?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: