Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Ձկան ապուր
  5. Compare
  6. Ձկան ապուր vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ձկան ապուր և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան ապուր vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3550%
հավասար Կալցիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1035.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +782.9%
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան ապուր Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Սելեն 1µg 36.5µg 65%
Վիտամին B6 0.037mg 0.42mg 29%
Սպիտակուցներ 2.26g 14.37g 24%
Ճարպեր 0.81g 13.84g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236g 8.378g 20%
Ֆոսֆոր 56mg 164mg 15%
Խոլեստերին 1mg 46mg 15%
Վիտամին B12 0.69µg 1µg 13%
Choline, total 7mg 61.8mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.203g 2.419g 10%
Կալորիականություն 16kcal 186kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1.367g 8%
Երկաթ 0.01mg 0.66mg 8%
Մագնեզիում 7mg 26mg 5%
Վիտամին E 0.17mg 0.73mg 4%
Կալիում 144mg 268mg 4%
Նատրիում 156mg 80mg 3%
Ցինկ 0.06mg 0.4mg 3%
Պղինձ 0.058mg 0.03mg 3%
Վիտամին B3 1.186mg 1.5mg 2%
Վիտամին B5 0.329mg 0.25mg 2%
Վիտամին B1 0.033mg 0.06mg 2%
Մանգան 0.052mg 0.012mg 2%
Վիտամին A 2µg 14µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Կալցիում 3mg 3mg 0%
Վիտամին B2 0.076mg 0.08mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0%
Վալին 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +535.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1608.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +890.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: