Համեմատել Ձկան ապուր և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

3

Վարունգ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+51.9%

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

7

Վարունգ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	0µg	29%
Վիտամին K	0µg	16.4µg	14%
Վիտամին B3	1.186mg	0.098mg	7%
Նատրիում	156mg	2mg	7%
Ֆոսֆոր	56mg	24mg	5%
Վիտամին B2	0.076mg	0.033mg	3%
Երկաթ	0.01mg	0.28mg	3%
Վիտամին C	0.1mg	2.8mg	3%
Սպիտակուցներ	2.26g	0.65g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Պղինձ	0.058mg	0.041mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.037g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	0.005g	1%
Կալցիում	3mg	16mg	1%
Ցինկ	0.06mg	0.2mg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Մագնեզիում	7mg	13mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.032g	1%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.03mg	1%
Մանգան	0.052mg	0.079mg	1%
Սելեն	1µg	0.3µg	1%
Վիտամին B1	0.033mg	0.027mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.87g	1%
Ճարպեր	0.81g	0.11g	1%
Վիտամին B5	0.329mg	0.259mg	1%
Կալորիականություն	16kcal	15kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.13g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Կալիում	144mg	147mg	0%
Շաքար	0g	1.67g	N/A
Օսլա		0.83g	0%
Վիտամին A	2µg	5µg	0%
Վիտամին B6	0.037mg	0.04mg	0%
Choline, total	7mg	6mg	0%
Տրիպտոֆան		0.005mg	0%
Տրեոնին		0.019mg	0%
Իզոլեյցին		0.021mg	0%
Լեյցին		0.029mg	0%
Լիզին		0.029mg	0%
Մեթիոնին		0.006mg	0%
Ֆենիլալանին		0.019mg	0%
Վալին		0.022mg	0%
Հիստիդին		0.01mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+636.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.2%

հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Վարունգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4620%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+331.3%