Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Ձկան սոուս
  5. Compare
  6. Ձկան սոուս vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Ձկան սոուս և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան սոուս vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +541%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1488%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1715%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +533.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1084.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան սոուս Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Նատրիում 7851mg 6mg 341%
Folate, total 51µg 604µg 138%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.05mg 0.794mg 83%
Վիտամին B1 0.012mg 0.747mg 61%
Երկաթ 0.78mg 5mg 53%
Ֆոսֆոր 7mg 372mg 52%
Սպիտակուցներ 5.06g 23.03g 36%
Կալիում 288mg 1332mg 31%
Ցինկ 0.2mg 3.63mg 31%
Մանգան 0.233mg 0.92mg 30%
Վիտամին B12 0.48µg 0µg 20%
Ածխաջրեր 3.64g 60.05g 19%
Կալորիականություն 35kcal 335kcal 15%
Վիտամին B5 0.118mg 0.748mg 13%
Վիտամին B2 0.057mg 0.213mg 12%
Կալցիում 43mg 127mg 8%
Սելեն 9.1µg 12.7µg 7%
Վիտամին B6 0.396mg 0.309mg 7%
Մագնեզիում 175mg 156mg 5%
Վիտամին B3 2.313mg 1.455mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003g 0.527g 3%
Ճարպեր 0.01g 1.23g 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.003g 0.316g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 35.35g N/A
Շաքար 3.64g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +473.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1549.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17466.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: