Համեմատել Ձկան սոուս և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան սոուս

5

Ծնեբեկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+295.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+278%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+642.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան սոուս

3

Ծնեբեկ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+21.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~52µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	7851mg	2mg	341%
Մագնեզիում	175mg	14mg	38%
Վիտամին K	0µg	41.6µg	35%
Վիտամին B6	0.396mg	0.091mg	23%
Վիտամին B12	0.48µg	0µg	20%
Երկաթ	0.78mg	2.14mg	17%
Պղինձ	0.05mg	0.189mg	15%
Սելեն	9.1µg	2.3µg	12%
Վիտամին B1	0.012mg	0.143mg	11%
Վիտամին E	0mg	1.13mg	8%
Վիտամին B3	2.313mg	0.978mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.1g	8%
Ֆոսֆոր	7mg	52mg	6%
Վիտամին C	0.5mg	5.6mg	6%
Վիտամին B2	0.057mg	0.141mg	6%
Սպիտակուցներ	5.06g	2.2g	6%
Վիտամին A	4µg	38µg	4%
Կալիում	288mg	202mg	3%
Ցինկ	0.2mg	0.54mg	3%
Մանգան	0.233mg	0.158mg	3%
Վիտամին B5	0.118mg	0.274mg	3%
Կալցիում	43mg	24mg	2%
Choline, total	13.2mg	16mg	1%
Ֆրուկտոզա		1g	1%
Կալորիականություն	35kcal	20kcal	1%
Ճարպեր	0.01g	0.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.64g	1.78g	N/A
Ածխաջրեր	3.64g	3.88g	0%
Շաքար	3.64g	1.88g	N/A
Folate, total	51µg	52µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.003g	0.04g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.003g	0.05g	0%
Տրիպտոֆան		0.027mg	0%
Տրեոնին		0.084mg	0%
Իզոլեյցին		0.075mg	0%
Լեյցին		0.128mg	0%
Լիզին		0.104mg	0%
Մեթիոնին		0.031mg	0%
Ֆենիլալանին		0.075mg	0%
Վալին		0.115mg	0%
Հիստիդին		0.049mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Ծնեբեկ

3

Սպիտակուցներ: 2.2 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 3.88 գ

Ջուր: 93.22 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+3386.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.2%

հավասար Ածխաջրեր ~3.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Ծնեբեկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%