Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան սոուս և Մարգարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան սոուս vs Մարգարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 30% 126% 3% 26% 1025% 6% 17% 31% 50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 3% 3% 2% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +9956.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 2% 3% 14% 44% 8% 92% 39% 60% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 215% 180% 0% 1% 3% 9% 1% 0% 3% 1% 13% 233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +9956.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +958.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +807000%
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +958.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +807000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1943750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +809966.7%
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.302 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1943750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +809966.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան սոուս Մարգարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան սոուս Մարգարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 0.7g Ձկան սոուս
Սպիտակուցներ 5.06g 0.16g Ձկան սոուս
Ճարպեր 0.01g 80.71g Մարգարին
Ածխաջրեր 3.64g 0.7g Ձկան սոուս
Կալորիականություն 35kcal 717kcal Մարգարին
Շաքար 3.64g 0g Մարգարին
Կալցիում 43mg 3mg Ձկան սոուս
Երկաթ 0.78mg 0.06mg Ձկան սոուս
Մագնեզիում 175mg 3mg Ձկան սոուս
Ֆոսֆոր 7mg 5mg Ձկան սոուս
Կալիում 288mg 18mg Ձկան սոուս
Նատրիում 7851mg 2mg Մարգարին
Ցինկ 0.2mg 0mg Ձկան սոուս
Պղինձ 0.05mg 0mg Ձկան սոուս
Մանգան 0.233mg Ձկան սոուս
Սելեն 9.1µg 0µg Ձկան սոուս
Վիտամին A 12IU 3577IU Մարգարին
Վիտամին A, RAE 4µg 819µg Մարգարին
Վիտամին E 0mg 9mg Մարգարին
Վիտամին C 0.5mg 0.2mg Ձկան սոուս
Վիտամին B1 0.012mg 0.01mg Ձկան սոուս
Վիտամին B2 0.057mg 0.037mg Ձկան սոուս
Վիտամին B3 2.313mg 0.023mg Ձկան սոուս
Վիտամին B5 0.118mg Ձկան սոուս
Վիտամին B6 0.396mg 0.009mg Ձկան սոուս
Folate, total 51µg 1µg Ձկան սոուս
Վիտամին B12 0.48µg 0.1µg Ձկան սոուս
Վիտամին K 0µg 93µg Մարգարին
Տրանս ճարպ 14.89g Ձկան սոուս
Հագեցած ճարպ 0.003g 15.189g Ձկան սոուս
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Ձկան սոուս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ձկան սոուս
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Մարգարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 38.877g Մարգարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003g 24.302g Մարգարին
18:2 n-6 c,c 21.522g Մարգարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան սոուս Մարգարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ձկան սոուս
55%
Մարգարին
Mineral Summary Score
132%
Ձկան սոուս
1%
Մարգարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 7849mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.186g)
Which food is cheaper?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: