Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան սոուս և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան սոուս vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +336.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 30% 126% 3% 26% 1025% 6% 17% 31% 50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 53% 72% 39% 717% 24% 15% 133% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +336.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.7%
հավասար Վիտամին B3 - 2.196
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 2% 3% 14% 44% 8% 92% 39% 60% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 9% 39% 42% 18% 35% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.7%
հավասար Վիտամին B3 - 2.196

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.4%
հավասար Ջուր - 71.15
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.4%
հավասար Ջուր - 71.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8666.7%
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.263 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8666.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան սոուս Սոյայի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան սոուս Սոյայի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 4.13g Սոյայի սոուս
Սպիտակուցներ 5.06g 8.14g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 0.01g 0.57g Սոյայի սոուս
Ածխաջրեր 3.64g 4.93g Սոյայի սոուս
Կալորիականություն 35kcal 53kcal Սոյայի սոուս
Շաքար 3.64g 0.4g Սոյայի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g Սոյայի սոուս
Կալցիում 43mg 33mg Ձկան սոուս
Երկաթ 0.78mg 1.45mg Սոյայի սոուս
Մագնեզիում 175mg 74mg Ձկան սոուս
Ֆոսֆոր 7mg 166mg Սոյայի սոուս
Կալիում 288mg 435mg Սոյայի սոուս
Նատրիում 7851mg 5493mg Սոյայի սոուս
Ցինկ 0.2mg 0.87mg Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.05mg 0.043mg Ձկան սոուս
Մանգան 0.233mg 1.018mg Սոյայի սոուս
Սելեն 9.1µg 0.5µg Ձկան սոուս
Վիտամին A 12IU 0IU Ձկան սոուս
Վիտամին A, RAE 4µg 0µg Ձկան սոուս
Վիտամին C 0.5mg 0mg Ձկան սոուս
Վիտամին B1 0.012mg 0.033mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B2 0.057mg 0.165mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B3 2.313mg 2.196mg Ձկան սոուս
Վիտամին B5 0.118mg 0.297mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.396mg 0.148mg Ձկան սոուս
Folate, total 51µg 14µg Ձկան սոուս
Վիտամին B12 0.48µg 0µg Ձկան սոուս
Տրիպտոֆան 0.096mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.271mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.318mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.537mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.381mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.097mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.353mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.332mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.174mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.003g 0.073g Ձկան սոուս
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Ձկան սոուս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ձկան սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.088g Սոյայի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003g 0.263g Սոյայի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան սոուս Սոյայի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ձկան սոուս
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
132%
Ձկան սոուս
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 2358mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: