Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան սոուս և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան սոուս vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +710%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 30% 126% 3% 26% 1025% 6% 17% 31% 50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 39% 50% 35% 51% 3% 45% 52% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +710%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 2% 3% 14% 44% 8% 92% 39% 60% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 140% 33% 27% 14% 13% 64% 14% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +953.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +546.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 4.8
հավասար Ջուր - 69.11
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +953.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +546.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 4.8
հավասար Ջուր - 69.11

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան սոուս Վասաբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան սոուս Վասաբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 15.74g Վասաբի
Սպիտակուցներ 5.06g 4.8g Ձկան սոուս
Ճարպեր 0.01g 0.63g Վասաբի
Ածխաջրեր 3.64g 23.54g Վասաբի
Կալորիականություն 35kcal 109kcal Վասաբի
Շաքար 3.64g Վասաբի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.8g Վասաբի
Կալցիում 43mg 128mg Վասաբի
Երկաթ 0.78mg 1.03mg Վասաբի
Մագնեզիում 175mg 69mg Ձկան սոուս
Ֆոսֆոր 7mg 80mg Վասաբի
Կալիում 288mg 568mg Վասաբի
Նատրիում 7851mg 17mg Վասաբի
Ցինկ 0.2mg 1.62mg Վասաբի
Պղինձ 0.05mg 0.155mg Վասաբի
Մանգան 0.233mg 0.391mg Վասաբի
Սելեն 9.1µg Ձկան սոուս
Վիտամին A 12IU 35IU Վասաբի
Վիտամին A, RAE 4µg 2µg Ձկան սոուս
Վիտամին C 0.5mg 41.9mg Վասաբի
Վիտամին B1 0.012mg 0.131mg Վասաբի
Վիտամին B2 0.057mg 0.114mg Վասաբի
Վիտամին B3 2.313mg 0.743mg Ձկան սոուս
Վիտամին B5 0.118mg 0.203mg Վասաբի
Վիտամին B6 0.396mg 0.274mg Ձկան սոուս
Folate, total 51µg 18µg Ձկան սոուս
Վիտամին B12 0.48µg 0µg Ձկան սոուս
Հագեցած ճարպ 0.003g Վասաբի
22:6 n-3 (DHA) 0.002g Ձկան սոուս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Ձկան սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g Ձկան սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003g Ձկան սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան սոուս Վասաբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ձկան սոուս
25%
Վասաբի
Mineral Summary Score
132%
Ձկան սոուս
36%
Վասաբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 7834mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is richer in minerals?
Վասաբի
Վասաբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: