Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Ձկնկիթ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1567.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +754.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13207.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +576.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Ադզուկի լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0µg 481%
Խոլեստերին 479mg 0mg 160%
Folate, total 92µg 622µg 133%
Պղինձ 0.128mg 1.094mg 107%
Սելեն 51.7µg 3.1µg 88%
Մանգան 0.013mg 1.73mg 75%
Վիտամին B2 0.949mg 0.22mg 56%
Երկաթ 0.77mg 4.98mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.7g 51%
Ցինկ 1.28mg 5.04mg 34%
Կալիում 283mg 1254mg 29%
Մագնեզիում 26mg 127mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.113g 22%
Ածխաջրեր 1.92g 62.9g 20%
Ֆոսֆոր 515mg 381mg 19%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Սպիտակուցներ 28.62g 19.87g 18%
Վիտամին B1 0.277mg 0.455mg 15%
Վիտամին B6 0.185mg 0.351mg 13%
Ճարպեր 8.23g 0.53g 12%
Վիտամին A 91µg 1µg 10%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.191g 8%
Կալորիականություն 204kcal 329kcal 6%
Վիտամին B5 1.154mg 1.471mg 6%
Նատրիում 117mg 5mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.05g 5%
Կալցիում 28mg 66mg 4%
Վիտամին B3 2.192mg 2.63mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 50.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.791mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.668mg 0%
Լիզին 2.179mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 1.052mg 0%
Վալին 1.676mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1452.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3176%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4158%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2912.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: