Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ձկնկիթ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.4%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +954.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.8%
հավասար Վիտամին A ~84µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 4.3µg 302%
Խոլեստերին 479mg 59mg 140%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Վիտամին B2 0.949mg 0.09mg 66%
Սելեն 51.7µg 23.6µg 51%
Ֆոսֆոր 515mg 226mg 41%
Վիտամին B3 2.192mg 5.567mg 21%
Folate, total 92µg 11µg 20%
Սպիտակուցներ 28.62g 19.94g 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին C 16.4mg 2.9mg 15%
Վիտամին B1 0.277mg 0.12mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 1.507g 13%
Վիտամին B6 0.185mg 0.34mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 1.154mg 1.667mg 10%
Պղինձ 0.128mg 0.046mg 9%
Ցինկ 1.28mg 0.45mg 8%
Երկաթ 0.77mg 0.31mg 6%
Կալորիականություն 204kcal 141kcal 3%
Նատրիում 117mg 51mg 3%
Կալիում 283mg 377mg 3%
Ճարպեր 8.23g 6.18g 3%
Հագեցած ճարպ 1.866g 1.383g 2%
Վիտամին A 91µg 84µg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Կալցիում 28mg 25mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 1.979g 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.179mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.815mg 0%
Վալին 1.676mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.979g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: