Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Икра
  5. Сравнить
  6. Икра vs. Микижа

Сравнить продукты Икра и микижа

Сравнить

Инфографика

Икра vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +12%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.4%
Содержит больше МедьМедь +178.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.9%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +119.1%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +465.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +954.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +168.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +736.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~84µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Микижа DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 4.3µg 302%
Холестерин 479mg 59mg 140%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635 IU 79%
Витамин B2 0.949mg 0.09mg 66%
Селен 51.7µg 23.6µg 51%
Фосфор 515mg 226mg 41%
Витамин B3 2.192mg 5.567mg 21%
Витамин B9 92µg 11µg 20%
Белки 28.62g 19.94g 17%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин C 16.4mg 2.9mg 15%
Витамин B1 0.277mg 0.12mg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 1.507g 13%
Витамин B6 0.185mg 0.34mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 1.154mg 1.667mg 10%
Медь 0.128mg 0.046mg 9%
Цинк 1.28mg 0.45mg 8%
Железо 0.77mg 0.31mg 6%
Калорийность 204kcal 141kcal 3%
Жиры 8.23g 6.18g 3%
Калий 283mg 377mg 3%
Натрий 117mg 51mg 3%
Насыщенные жиры 1.866g 1.383g 2%
Углеводы 1.92g 0g 1%
Витамин A 91µg 84µg 1%
Чистые углеводы 1.92g 0g N/A
Магний 26mg 25mg 0%
Кальций 28mg 25mg 0%
Марганец 0.013mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.129g 1.979g 0%
Триптофан 0.375mg 0.234mg 0%
Треонин 1.305mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.465mg 0.962mg 0%
Лейцин 2.509mg 1.696mg 0%
Лизин 2.179mg 1.916mg 0%
Метионин 0.71mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 0.815mg 0%
Валин 1.676mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +43.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3150%
Содержит больше ВодаВода +25.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.979g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.