Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +756.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.5%
հավասար Ջուր ~63.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Կակղամորթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 98.89µg 3640%
Խոլեստերին 479mg 67mg 137%
Պղինձ 0.128mg 0.688mg 62%
Նատրիում 117mg 1202mg 47%
Մանգան 0.013mg 1mg 43%
Վիտամին B2 0.949mg 0.426mg 40%
Երկաթ 0.77mg 2.81mg 26%
Ֆոսֆոր 515mg 338mg 25%
Սելեն 51.7µg 64µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.552g 19%
Folate, total 92µg 29µg 16%
Ցինկ 1.28mg 2.73mg 13%
Վիտամին B1 0.277mg 0.15mg 11%
Կալիում 283mg 628mg 10%
Ճարպեր 8.23g 1.95g 10%
Վիտամին A 91µg 171µg 9%
Վիտամին B5 1.154mg 0.68mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.188g 8%
Վիտամին B3 2.192mg 3.354mg 7%
Կալցիում 28mg 92mg 6%
Վիտամին C 16.4mg 22.1mg 6%
Սպիտակուցներ 28.62g 25.55g 6%
Վիտամին B6 0.185mg 0.11mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.172g 5%
Կալորիականություն 204kcal 148kcal 3%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Ածխաջրեր 1.92g 5.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 5.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 1.112mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.798mg 0%
Լիզին 2.179mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.915mg 0%
Վալին 1.676mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
983%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 1085mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.678g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: