Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Ձկնկիթ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1561.5%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +178.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0µg 481%
Խոլեստերին 479mg 0mg 160%
Սելեն 51.7µg 0.6µg 93%
Ֆոսֆոր 515mg 38mg 68%
Վիտամին B2 0.949mg 0.104mg 65%
Սպիտակուցներ 28.62g 1.83g 54%
Վիտամին K 43µg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.113g 22%
Վիտամին B5 1.154mg 0.225mg 19%
Վիտամին B1 0.277mg 0.082mg 16%
Folate, total 92µg 33µg 15%
Ճարպեր 8.23g 0.22g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B3 2.192mg 0.734mg 9%
Մանգան 0.013mg 0.216mg 9%
Կալորիականություն 204kcal 31kcal 9%
Ցինկ 1.28mg 0.24mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.05g 8%
Պղինձ 0.128mg 0.069mg 7%
Վիտամին A 91µg 35µg 6%
Նատրիում 117mg 6mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.01g 5%
Վիտամին C 16.4mg 12.2mg 5%
Երկաթ 0.77mg 1.03mg 3%
Վիտամին B6 0.185mg 0.141mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Կալիում 283mg 211mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ածխաջրեր 1.92g 6.97g 2%
Կալցիում 28mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 4.27g N/A
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0.112mg 0%
Լիզին 2.179mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.067mg 0%
Վալին 1.676mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1463.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3640.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +263%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2912.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: