Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձկնկիթ
  5. Compare
  6. Ձկնկիթ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ձկնկիթ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.6%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալիում ~268mg
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +361.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1086.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1054%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 1µg 439%
Խոլեստերին 479mg 46mg 144%
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Վիտամին B2 0.949mg 0.08mg 67%
Ֆոսֆոր 515mg 164mg 50%
Սպիտակուցներ 28.62g 14.37g 29%
Սելեն 51.7µg 36.5µg 28%
Folate, total 92µg 1µg 23%
Վիտամին B1 0.277mg 0.06mg 18%
Վիտամին B6 0.185mg 0.42mg 18%
Վիտամին B5 1.154mg 0.25mg 18%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 8.378g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 1.367g 14%
Choline, total 61.8mg 11%
Պղինձ 0.128mg 0.03mg 11%
Վիտամին A 91µg 14µg 9%
Ճարպեր 8.23g 13.84g 9%
Ցինկ 1.28mg 0.4mg 8%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Վիտամին B3 2.192mg 1.5mg 4%
Կալցիում 28mg 3mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.866g 2.419g 3%
Նատրիում 117mg 80mg 2%
Կալորիականություն 204kcal 186kcal 1%
Երկաթ 0.77mg 0.66mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Կալիում 283mg 268mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.662mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.179mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.561mg 0%
Վալին 1.676mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +149%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +293.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: