Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12825%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12825%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 5% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8130%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.7%
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8130%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8628.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8628.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Սեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 5.68g Սեխ
Սպիտակուցներ 28.62g 1.11g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 0.1g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 6.58g Սեխ
Կալորիականություն 204kcal 28kcal Ձկնկիթ
Շաքար 5.69g Ձկնկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.9g Սեխ
Կալցիում 28mg 11mg Ձկնկիթ
Երկաթ 0.77mg 0.34mg Ձկնկիթ
Մագնեզիում 26mg 11mg Ձկնկիթ
Ֆոսֆոր 515mg 5mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 182mg Ձկնկիթ
Նատրիում 117mg 9mg Սեխ
Ցինկ 1.28mg 0.07mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.128mg 0.06mg Ձկնկիթ
Մանգան 0.013mg 0.035mg Սեխ
Սելեն 51.7µg 0.4µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 0IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 0µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 0.05mg Սեխ
Վիտամին C 16.4mg 21.8mg Սեխ
Վիտամին B1 0.277mg 0.015mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.031mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 0.232mg Ձկնկիթ
Վիտամին B5 1.154mg 0.084mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.163mg Ձկնկիթ
Folate, total 92µg 8µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 0µg Ձկնկիթ
Choline, total 7.6mg Սեխ
Վիտամին K 2.5µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.375mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 0mg Սեխ
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.025g Սեխ
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.002g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.039g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Ձկնկիթ
11%
Սեխ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սեխ
Սեխ is lower in Նատրիում (difference - 108mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սեխ
Սեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.841g)
Which food is cheaper?
Սեխ
Սեխ is cheaper (difference - $99.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 5.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: